Gợi ý hoạt động thú vị cho người già vào ban đêm

Giới thiệu

Khi mặt trời lặn và thế giới trở nên yên tĩnh, buổi tối có thể đôi lúc kéo dài và trở nên nhàm chán, đặc biệt là đối với người già. Mặc dù buổi tối mang lại không gian yên bình, nhưng cũng có thể xuất hiện những khoảnh khắc buồn chán hay không yên. Tuy nhiên, thời gian này có thể được biến đổi thành cơ hội để thư giãn, sáng tạo và kết nối. Dù bạn muốn thư giãn, kích thích trí não hay chỉ đơn giản là tận hưởng một khoảnh khắc yên tĩnh, có rất nhiều hoạt động thú vị dành cho người già để tối ưu hóa thời gian buổi tối của họ. Bài viết này sẽ khám phá nhiều ý tưởng thực tiễn và thú vị để làm khi cảm thấy buồn chán vào ban đêm, nhằm làm phong phú thêm thói quen buổi tối và mang lại cảm giác thỏa mãn.

Ý tưởng thực tiễn để tham gia vào buổi tối

1. Đắm chìm trong một cuốn sách hoặc sách nói

Đọc sách là một hoạt động vượt thời gian có thể đưa bạn đến những thế giới, thời đại và quan điểm khác nhau. Đối với người già, đây là một cách tuyệt vời để thư giãn và kích thích trí não mà không cần rời khỏi sự thoải mái của ngôi nhà. Hãy chọn một thể loại mà bạn yêu thích—dù là trinh thám, tiểu thuyết lịch sử hay hồi ký—và tạo ra một không gian đọc sách ấm cúng với ánh sáng dịu và ghế ngồi thoải mái. Nếu tầm nhìn là một vấn đề, sách nói là một lựa chọn tuyệt vời. Các nền tảng như Audible hoặc dịch vụ kỹ thuật số của thư viện địa phương cung cấp rất nhiều lựa chọn. Nghe một câu chuyện hấp dẫn có thể giúp thời gian trôi qua nhanh chóng và là một trong những cách dễ chịu nhất để làm khi cảm thấy buồn chán.

2. Khám phá các bài tập nhẹ nhàng hoặc kéo giãn

Hoạt động thể chất không nhất thiết phải căng thẳng để mang lại lợi ích. Các bài tập nhẹ nhàng hoặc các bài kéo giãn có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, giảm cứng nhắc và thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn. Hãy thử yoga ngồi, thái cực quyền, hoặc các bài kéo giãn đơn giản được thiết kế cho người già. Có rất nhiều video miễn phí có sẵn trực tuyến dành cho người cao tuổi mà bạn có thể theo dõi ngay trong phòng khách của mình. Không chỉ hoạt động này giữ cho bạn có việc để làm, mà nó còn góp phần vào sức khỏe tổng thể. Việc kết hợp chuyển động nhẹ vào thói quen buổi tối là một cách lành mạnh và hiệu quả để thời gian trôi qua.

3. Tham gia vào các sở thích sáng tạo như đan hoặc xếp hình

Các hoạt động sáng tạo không chỉ thú vị mà còn tốt cho sức khỏe nhận thức. Đan, móc, hoặc làm các câu đố ghép hình có thể mang lại cảm giác thỏa mãn và thiền định. Những hoạt động này đòi hỏi sự tập trung và kiên nhẫn, làm cho chúng trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những đêm yên tĩnh. Nếu bạn mới bắt đầu đan, hãy bắt đầu với một dự án đơn giản như khăn quàng hoặc chăn. Các câu đố, dù là vật lý hay kỹ thuật số, cung cấp một thử thách vui nhộn có thể thực hiện một mình hoặc cùng với người khác. Giữ cho đôi tay và trí óc của bạn bận rộn là một trong những điều bổ ích nhất để làm khi cảm thấy buồn chán, và bạn sẽ có một sản phẩm hữu hình để thể hiện những nỗ lực của mình.

4. Kết nối với người thân qua điện thoại hoặc video call

Buổi tối đôi khi có thể cảm thấy cô đơn, nhưng công nghệ giúp việc kết nối trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Hãy liên lạc với các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè để trò chuyện qua điện thoại hoặc video call. Chia sẻ câu chuyện, cập nhật về các sự kiện hàng ngày, hoặc thậm chí chơi một trò chơi ảo cùng nhau có thể nâng cao tinh thần và củng cố các mối quan hệ. Nếu bạn không thoải mái với công nghệ, hãy yêu cầu một thành viên trong gia đình giúp bạn thiết lập một thiết bị đơn giản như máy tính bảng để thực hiện các cuộc gọi video. Tương tác xã hội là một phần thiết yếu của sức khỏe tâm thần, và dành thời gian cho những kết nối này là một trong những điều có ý nghĩa nhất để làm khi buồn chán vào ban đêm.

5. Nghe nhạc hoặc podcast

Âm nhạc có khả năng mạnh mẽ trong việc gợi nhớ cảm xúc và kỷ niệm, làm cho nó trở thành một người bạn tuyệt vời cho những buổi tối yên tĩnh. Hãy tạo một danh sách phát các bài hát yêu thích từ những thập kỷ trước hoặc khám phá các thể loại mới. Ngoài ra, podcast cung cấp một kho tàng chủ đề—from lịch sử và khoa học đến kể chuyện và hài kịch—có thể giữ cho bạn giải trí và thông thái. Nhiều podcast được thiết kế để nghe dễ dàng và có thể truy cập qua các ứng dụng như Spotify hoặc Apple Podcasts. Ngồi lại với một chút nhạc nhẹ nhàng hoặc một podcast thú vị là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tận hưởng những giờ phút buổi tối.

6. Thử các hoạt động chánh niệm như viết nhật ký hoặc thiền

Buổi tối là thời điểm lý tưởng để suy ngẫm và thực hành chánh niệm. Viết nhật ký cho phép bạn ghi lại những suy nghĩ, kỷ niệm, hoặc lòng biết ơn cho ngày hôm đó. Bạn không cần phải là một nhà văn—chỉ cần ghi lại vài câu có thể mang lại cảm giác thư giãn. Thiền cũng là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn. Các ứng dụng thiền hướng dẫn như Calm hoặc Headspace cung cấp các phiên dành riêng cho người già, thường tập trung vào giấc ngủ hoặc thư giãn nhẹ nhàng. Những hoạt động chánh niệm này có thể giúp bạn thư giãn và tìm thấy sự bình yên, làm cho chúng trở thành những điều vô giá để làm khi cảm thấy buồn chán.

7. Xem phim cổ điển hoặc tài liệu

Nếu bạn đang trong tâm trạng muốn giải trí thụ động, hãy xem một bộ phim cổ điển hoặc một tài liệu. Các dịch vụ phát trực tuyến như Netflix, Amazon Prime, hoặc Turner Classic Movies cung cấp rất nhiều lựa chọn. Việc xem lại một bộ phim yêu thích từ thời thanh xuân hoặc học hỏi điều gì đó mới qua một tài liệu có thể vừa thú vị vừa giáo dục. Hãy làm cho buổi xem trở nên đặc biệt bằng cách chuẩn bị một món ăn yêu thích và ngồi vào một chỗ thoải mái. Đây là một cách thư giãn để dành thời gian vào buổi tối và chắc chắn là một trong những hoạt động phổ biến nhất để làm khi cảm thấy buồn chán.

8. Lên kế hoạch hoặc tổ chức một việc nhỏ

Sử dụng sự yên tĩnh của buổi tối để thực hiện những nhiệm vụ tổ chức nhỏ mang lại cảm giác hoàn thành. Điều này có thể là sắp xếp lại những bức ảnh cũ, tổ chức một ngăn kéo, hoặc lên kế hoạch cho các bữa ăn hoặc hoạt động trong ngày hôm sau. Chìa khóa là chọn một điều gì đó dễ quản lý và thú vị thay vì căng thẳng. Ví dụ, tạo một album ảnh, dù là kỹ thuật số hay vật lý, có thể là một dự án mang lại cảm giác hoài niệm và thỏa mãn. Những nhiệm vụ này cung cấp cấu trúc và mục đích, biến thời gian nhàn rỗi thành những khoảnh khắc có ích.

Kết luận

Buổi tối không nhất thiết phải là một khoảng thời gian buồn chán hoặc không yên cho người già. Với một chút sáng tạo và ý định, nó có thể trở thành một phần quý giá trong ngày, tràn đầy sự thư giãn, tham gia và niềm vui. Từ việc đọc sách và tập thể dục nhẹ nhàng đến việc kết nối với người thân và khám phá sở thích, có rất nhiều điều để làm khi cảm thấy buồn chán phù hợp với nhiều sở thích và khả năng khác nhau. Chìa khóa là tìm những hoạt động mang lại cho bạn sự thoải mái, kích thích và cảm giác thỏa mãn. Bằng cách tích cực thực hiện một số ý tưởng này vào thói quen buổi tối của bạn, bạn có thể biến buổi tối thành một trải nghiệm yên tĩnh và phong phú. Hãy nhớ, mỗi khoảnh khắc là một cơ hội để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn, bất kể thời gian.