Những bài TED Talk đáng nghe - Phần 1
Giới thiệu
Trong thế giới ngày nay, TED Talk đã trở thành một nguồn tài nguyên phong phú cho những ai muốn mở rộng kiến thức và tìm hiểu về các vấn đề xã hội, công nghệ, tâm lý học và nhiều lĩnh vực khác. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số bài TED Talk nổi bật mà mọi người nên nghe, bắt đầu với bài nói chuyện của Tim Box về cảm giác lo âu. Hãy cùng tìm hiểu những gì chúng ta có thể học từ bài nói này.
Tại sao mọi người cảm thấy lo âu?
"Có những người không cảm thấy lo âu, chỉ có hai nhóm rất khác nhau: nhóm thứ nhất là những người đã chết, nhóm thứ hai là những kẻ tâm thần."
Mọi người đều là những cá thể riêng biệt, được lập trình khác nhau, với khả năng và hạn chế riêng. Nhưng những cảm xúc, nỗi sợ hãi và bản năng cơ bản mà chúng ta, với tư cách là Homo sapiens, có chung là giống nhau. Việc cảm thấy lo âu là một phản ứng tự nhiên của con người, giúp chúng ta nhận diện và đối phó với những tình huống quan trọng trong cuộc sống.
Cảm giác lo âu có phải là điều tiêu cực?
Tôi hoàn toàn đồng ý với những gì Tim nói. Việc trải qua mức độ lo âu cao trong thời gian dài rõ ràng không phải là điều tích cực. Tuy nhiên, trong ngắn hạn — dù đó là một buổi phỏng vấn, công nghệ mới, hay một bước đi quan trọng — chỉ đơn giản có nghĩa là tình huống đó rất quan trọng. Chúc mừng bạn: bạn không đang lờ đi điều đó.
Cách nhìn nhận cảm giác lo âu
Theo ý kiến của tôi, Tim đã mô tả cảm giác lo âu một cách hoàn hảo:
"Hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như một con tàu, mỗi con tàu đều có một thuyền trưởng và một thủy thủ đoàn. Trong phép ẩn dụ này, thuyền trưởng là phần lý trí và có ý thức của bạn, phần biết bạn muốn đi đâu và lý do tại sao. Thủy thủ đoàn, những người có nhiệm vụ điều khiển mọi thứ trên tàu, là tiềm thức của bạn."
Khi chúng ta cảm thấy:
- Có điều gì đó nguy hiểm — Nỗi sợ hãi được kích hoạt. Bạn cảm thấy không thoải mái, vì vậy bạn di chuyển ra xa nguy hiểm, trở về an toàn.
- Cảm thấy bị ai đó làm tổn thương — Một thành viên trong thủy thủ đoàn kích hoạt cơn tức giận, khiến bạn chú ý đến việc cần phải hành động để sửa sai.
Vậy cảm giác lo âu thì sao?
Khi cảm giác lo âu được kích hoạt, đó là thủy thủ đoàn đang thông báo rằng điều gì đó quá quan trọng để bạn không thể lờ đi. Ví dụ, bạn có một buổi phỏng vấn xin việc. Thủy thủ đoàn nhận ra tầm quan trọng của nó và đảm bảo rằng nó luôn ở trong tâm trí của bạn.
"Đó là thủy thủ đoàn nói với thuyền trưởng rằng bạn cần chú ý đến điều này."
Tại sao chúng ta không nên lờ đi cảm giác này?
"Khi bạn lờ đi một người có thông điệp quan trọng, họ có thể bắt đầu nói lớn hơn để được nghe, nếu bạn tiếp tục lờ đi, họ có thể bắt đầu la hét."
Tôi hoàn toàn đồng ý với ý tưởng này. Và hơn thế nữa — tại sao chúng ta nên lờ đi những gì tiềm thức của mình đang cố gắng nói với chúng ta? Dù đó là một ý tưởng kinh doanh mới, một mối quan hệ, một quyết định lớn, một công nghệ mới thay đổi thị trường, hay một vấn đề nghề nghiệp — thủy thủ đoàn của bạn đang nói: “Này, hãy chú ý đến điều này, vì bây giờ là thời điểm đúng đắn.”
"Và điều thú vị là, khi bạn bắt đầu lắng nghe những gì tâm trí bạn đang cố gắng nói với bạn, nó có thể ngừng la hét, khi thủy thủ đoàn ngừng la hét, thuyền trưởng có thể được nghe."
Kết luận của tôi
- Khi bạn cảm thấy lo âu, đó không phải là điều xấu. Nó không có nghĩa là điều gì đó tiêu cực. Nó đơn giản có nghĩa là chủ đề hoặc quyết định mà bạn lo âu là quan trọng.
- Khi bạn cảm thấy lo âu, hãy hiểu rằng đó là thủy thủ đoàn đang nói với bạn, hãy chú ý đến điều này! Hãy xây dựng danh sách hành động: Nghiên cứu. Lập kế hoạch. Xây dựng. Nói chuyện. Giao tiếp. Tư vấn. Tin tưởng vào bản năng của bạn. Ra quyết định.
- Hãy nhớ: với tư cách là Homo sapiens, cảm giác lo âu chỉ là một công cụ khác trong bộ công cụ của bạn. Nó tồn tại để giúp bạn đạt được mục tiêu và khát vọng của mình.
- Bạn là thuyền trưởng điều khiển con tàu này. Thủy thủ đoàn ở đó để giúp bạn. Bạn đều là một đội. Bạn biết mục tiêu của mình là gì — vì vậy hãy giao tiếp với đội của bạn, bắt đầu ra khơi, và cuối cùng hãy cố gắng tận hưởng hành trình chứ không chỉ là điểm đến...
Thực hành tốt nhất
- Lắng nghe cơ thể bạn: Tìm hiểu các dấu hiệu lo âu của bạn và phản ứng với chúng.
- Ghi chép lại cảm xúc: Viết nhật ký cảm xúc có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về lý do và cách xử lý lo âu.
Những cạm bẫy thường gặp
- Lờ đi cảm xúc của bạn: Điều này có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn về sức khỏe tâm thần.
- Trốn tránh các tình huống: Tránh né vấn đề chỉ làm tình hình tồi tệ hơn.
Mẹo hiệu suất
- Thực hành thiền: Giúp làm dịu tâm trí và giảm lo âu.
- Tập thể dục đều đặn: Giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng.
Khắc phục sự cố
Nếu bạn cảm thấy lo âu quá mức, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia. Đừng ngần ngại nói chuyện với bạn bè hoặc người thân khi bạn cần giúp đỡ.
Câu hỏi thường gặp
1. Làm thế nào để biết tôi có bị lo âu hay không?
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng quá mức trong nhiều tình huống, đó có thể là dấu hiệu bạn cần chú ý.
2. Tôi có thể làm gì để giảm lo âu?
Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hoặc thể dục, và đảm bảo có một lối sống lành mạnh.
3. Khi nào tôi nên tìm kiếm sự trợ giúp?
Nếu cảm giác lo âu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc bạn cảm thấy không thể tự quản lý nó, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.
Kết luận
Cảm giác lo âu không phải là điều xấu; nó là một phần tự nhiên trong cuộc sống của con người. Thay vì lờ đi nó, hãy học cách lắng nghe và hành động theo những gì tâm trí bạn đang cố gắng nói. Bằng cách này, bạn có thể biến lo âu thành một công cụ hữu ích trong việc đạt được mục tiêu của bạn.
Hãy luôn nhớ rằng bạn không đơn độc, và có rất nhiều nguồn lực và cách hỗ trợ có sẵn để giúp bạn vượt qua những cảm giác này. Hãy bắt đầu cuộc hành trình của bạn ngay hôm nay!
